チアシードのダイエット効果が口コミで評判!えごま油をも超える?!

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チアシードとあまり聞きなれない言葉ですが、
ダイエット効果がすごいと口コミで評判の食べ物なんです。

今回はそのチアシードのダイエット効果について紹介します。

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チアシードとは一体何?

一見ゴマのように見えるチアシード。

いくら体にいいと言っても
自分が食べているものが何なのかくらい
把握しておきたいですよね。

チアシードとはチアという
花から取れた種子(シード)の事です。

中南米で栽培されている花で
栄養価がすごく高いんです。

見た目はサルビアののようで
はなの色は青い色をしています。

古来から人が生きていくためには
チアシードとお水さえあれば
生きていけると言われていたほど!

そんな理由からチアシードは
スーパーフードとも呼ばれています。

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チアシードのダイエット効果

1粒1粒はとても小さいですが
水に浸すと8~10倍くらいにまで膨らみます。

水に浸すと種のまわりに膜のようなものが出来てきます。
小さなタピオカみたいな感じですね。
その膜に食物繊維が含まれているんです。

チアシードは食物繊維も豊富なので
便秘解消にもつながり、満腹感も感じるので
ダイエットフードとしては最適です。

ただ、そのまま食べてしまうと
お腹の中の水分を吸収してしまって
逆に便秘になってしまうなんて事も。

間違った食べ方をしてしまうと
お腹の中で膨張して外に出てこれなくなる
という部分ではおからダイエットと
同じような事が言えますね^^;

そのまま食べてしまった時は
水分をいっぱい摂るようにしましょう!
便が柔らかくなって外に出やすくなってくれますよ。

チアシードの1日の摂取量は?

チアシードは1日大さじ1(15g)が基本です。

よくチアシードはカロリーが
高いから注意するように等ありますが、
カロリーが高いと計算されている時って
100gとかで計算されているんですよね^^;

それでいてハンバーガー何個分とか。

100gのチアシードを食べるのはかなり大変で、
1度で食べきれる人はあんまりいないのでは?

何より一度でそんなに食べたら
コスパも悪く長続きしません。

お財布に大打撃です(;´・ω・)

チアシードはおおさじ1杯で
一日に必要なオメガ3も摂取できます。

オメガ3について詳しくは→エゴマ油の効能が認知症に効果があるって本当?副作用は大丈夫?

チアシードにはテレビで紹介されて
人気のえごま油と同じオメガ3が含まれています。
そのオメガ3もダイエットを
手助けしてくれる効果があります。

オメガ3は自分で作ることが出来なので
食べて補うしか出来ないんです。

エゴマ油の場合ネックになっていたのがその味です。

魚のような生臭さがあったので
食べ方が少し難しかったのですが、
チアシードは無味無臭ですので
エゴマ油よりは食べやすいのではないでしょうか?

味が無いのでそのままだと味気ないですが、
ヨーグルトに混ぜたりスムージーに混ぜたり
と色々な楽しみ方が出来ます。



チアシードはどこで売ってる?

あまりスーパーでは見かけないですが、
最近は人気が高まりつつあるので
ドラッグストアでまれに見かけることもあります。

コストコでも取り扱っているようですが、
今は通販で購入するのが主流になっています。

もしもですが、スーパーの店長さんと
直接お話出来るようであれば
入荷してほしいとお願いすれば
取り扱ってくれる場合もあるので
交渉してみるといいかもしれませんね。

チアシードの食べ方水に浸す時間は?

チアシードは水に戻してから使うのが基本。
スプーン大さじ1杯で約150㏄の水で
10分程度浸しておけば食べれるようになります。

水の量は決まりはないので、
これを基本にして少しづつ自分好みに変えて下さいね。

ここで注意したいのがチアシードに含まれている
オメガ3というのは熱に弱いんです。

ですので必ずお水を使うようにしてくださいね。

オメガ3はダイエットだけではなく、
認知症、高血圧などの健康にも役立つ成分なので
壊さないように食べるようにしましょう!

戻したチアシードの食べ方

私の場合ですが、朝から色々準備するのが面倒ですので
味の濃いジュースにそのまま入れて
タピオカジュース風にして飲んだり、

ヨーグルトに混ぜて味気ないと
感じたときはジャムを入れて食べています。

面倒な料理を考えると長続きしないので、
ダイエットに毎日取り入れるならこれくらい
ザックリな食べ方もありなんじゃないかな?
と思います。

簡単じゃないと毎日食べ続けるのも
難しくなってしまいますから。

朝ごはんのパンみたいなノリで
食べてると長続きします。

また、あらかじめ味の付いている
チアシードも販売しています。
→アサイー・ビルベリーなど8種のベリーとチアシードがぎゅぎゅっ!

最後に

チアシードはダイエットだけでなく
健康に美容にもいい食べ物です。

体の調子を整えて少しずつ痩せていくので
すぐには効果は出てきませんが、
食べ続けることで痩せやすい体質になり
効果を実感できるはずです。

味が苦手でエゴマ油でのダイエットに
失敗してしまった人にも食べやすい食材なので
試してみてくださいね!

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