寝ない赤ちゃんの原因は何?改善策はあるの?

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夜赤ちゃんの寝つきが悪いとお母さんは
寝不足になってしまってとっても大変ですよね。

寝てくれるまではずっと抱っこ
お母さんの手も限界…

赤ちゃんの寝つきの悪い原因を突き止めて
少しでも楽になりたい!

赤ちゃんの寝つきの悪い原因とは何なのでしょうか?

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規則正しい生活が出来ていない

毎日朝起きて夜に寝るという生活リズムが整っていますか?

朝まだ寝ているからと言って起きるまで
ダラダラと寝かせてしまうと夜に眠くなくなってしまって
中々寝てくれなくなってしまいます。

せっかく寝てるから、というより
寝ているほうが朝の時間を
うまく使えるという人も多いかもしれませんね。

その気持ちすっごくよくわかります!

寝ているところを起こして、
泣かれてしまって朝の支度が出来ない!

朝から嫌になっちゃいますよね…
生活リズムが整えば自然と起きてくれるようになるので
それまでは少しだけ我慢です!
お母さんですから。

少しでも機嫌よく起きてもらう為には
眠りが浅いときに起こしてあげるのがコツです。

眠りが浅くなった時は
手や足がもぞもぞ動いているのでそのタイミングで
起こしてあげて下さい。

必ず泣かない訳ではありませんが、
(赤ちゃんの性格もあるので)
スッキリと目覚めやすいはずです。

夜も寝ないからといってダラダラと起こすのではなく
9時には部屋を暗くするようにして
起きていてもなるべく布団の中で過ごすようにします。

まだ一人で寝てくれない赤ちゃんは、
抱っこして寝るまで付き合ってあげます。

部屋が暗くなったら寝るんだよ!
と、体に覚えさせてあげるんですね。

やっぱりはじめのうちは大変です。
私の子供も寝つきがかなり悪い、抱っこでないと寝ない、
昼寝もしてくれない、と大変でした。

2時間くらい抱っこでしたし、すぐに起きてしまうので
睡眠時間なんて無いに等しい生活が続きましたが、
生活リズムが整って来れば大分楽になりますので
それまでの辛抱と思って乗り越えましょう!

ずっと抱っこは辛いですが
スリングを使うと大分楽に乗り越えることが出来ました。
抱っこひもでもいいのかもしれませんが、
ごつくて自分には向いていませんでした。

スリングのいいところはコンパクトな所と
抱っこ中に両手が使える事です♪

何種類か使いましたが、ここのスリングが使いやすくて
良かったです。

スリング初心者でも動画で説明してくれているので
つけ方が分からない人は見てみてください。
難しいように見えても慣れてしまえば
抱っこひもより簡単で、持ち運びにも便利です。

昼間の運動不足

運動不足と言われてもまだ寝返りも出来ない赤ちゃんは
どうしようもないですよね。

そんな時はお母さんが「あんよマッサージ」を
してあげて下さい。

ただし新生児だとまだ体に負担になってしまうので
2か月くらいから実行してください。

やり方は
赤ちゃんの足首を優しく持って
ゆっくりとお腹の近くまで持っていってあげたり
戻したり、または交互にお腹に持って行ってあげたり
無理のない範囲で行ってみてください。

このあんよマッサージでも
赤ちゃんにはいい運動になりますし、
実は便秘対策にもなりますので試してみてください。

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寝る前に興奮状態になっている

夜寝る前に遅い時間まで遊んでいませんか?

いっぱい遊ばせて疲れたら寝るかと思いがちですが
寝る前の激しい運動はかえって逆効果です。

大人でも楽しい事があると疲れていても
中々寝付けないことありますよね。

まさに赤ちゃんもその状態になっています。

寝る前に少し遊ばせるとしたら
絵本を読んであげるのがオススメ。

毎回絵本を読んだら寝る
という生活習慣にしてしまってもいいかもしれません。

これをしたらねんねの時間なんだと
体に染みつかせると良いですね。

お風呂が熱すぎる

寝る前に熱いお風呂に長くつかるのも
体が温まりすぎて寝つきが悪い原因になります。

人は寝るときに体温が下がるのですが、
寝る前に熱いお湯につかってしまうと
体が温まりすぎて体温が下がるのに時間がかかってしまいます。

特に体の小さな赤ちゃんは
体が温まりやすいので長風呂は控えてあげて下さい。

お風呂の温度は38℃~39℃くらいのお風呂に
5分程度つかる程度が理想です。

まとめ

辛いのは絶対自分だけでは無いです!
同じ思いをしたお母さんは沢山いますし、
私も辛い時期がありました。

生活リズムが整うまではお母さんも大変ですが
赤ちゃんはねんねするのがまだ一人では上手く出来ないのです。

ずっとこの生活が続く訳ではなく
もうしばらくの辛抱ですので
赤ちゃんがねんねしやすいように手を差し伸べてあげて下さいね。

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