タイガーナッツの皮つきと皮なしの食べ方!販売店はどこ?

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テレビでもダイエット効果があると話題のタイガーナッツですが、皮つきと皮なしの2種類ありますよね。

この2種類のタイガーナッツの食べ方やどこで買うことが出来るのか販売店を紹介します。

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タイガーナッツ 皮つきの食べ方

タイガーナッツの皮にも栄養があるので、なるべくなら皮なしよりも皮つきの方がオススメです。

ただ、タイガーナッツの皮は結構固いので歯が弱い人にはちょっと食べるのが辛いかもしれません。そんな時は、タイガーナッツをお水に2~3時間程度浸してから食べると柔らかくなって食べやすくなります。

柔らかくした皮つきのタイガーナッツはそのまま食べても良いですし、ミキサーにコップ一杯分の水を入れてミキサーにかければタイガーナッツミルク(オルチャータ)の出来上がりです。

ナッツパルプ(タイガーナッツのカス)が出るので触感が気になる場合は取り除いてください。一緒に飲んでしまったほうが栄養はあると思いますが…。

甘さが物足りないと感じたらメープルシロップなどを足して味の調整をしてくださいね。タイガーナッツは見た目が茶色ですが、ミキサーにかけると白くミルクっぽくなるんですよ。

タイガーナッツミルク(オルチャータ)はスペインで人気の飲み物なんです。野菜嫌いの子供でも美味しく飲めて栄養も豊富なのでぜひ作ってみてくださいね。

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タイガーナッツ 皮なしの食べ方

皮なしの場合はスナック菓子感覚で水に浸すことなくそのまま食べることが出来ます。簡単に食べることが出来るので皮なしタイプのタイガーナッツの方が人気も高いです。

おやつ感覚て食べれるので子供や仕事中の間食にもいいですね。また、サクサクとした触感がサラダやヨーグルトに入れると病みつきになります。

皮なしタイプのタイガーナッツを買う時に注意したいのが、色が真っ白く変色していない物を選ぶ事です。色が真っ白に変色しているのもは加熱されていたり薬品を使って皮を溶かす処理をされているものがありますので、

皮なしのタイガーナッツを購入するときは皮をカッターで剥いているものを選ぶようにしましょう。

タイガーナッツの1日の摂取量と食べるタイミングは?

タイガーナッツは一日に8粒~10粒を目安として食べるといいです。

女性に不足しやすいミネラルやアンチエイジングにいいビタミンEが多いですが、食べ過ぎるとカロリーもあるので過剰摂取はしないようにしましょう。

タイガーナッツには腹持ちをよくする難消化性デンプンをを含んでいますので、ダイエット目的で食べるのであれば朝食の置き換えに食べるか、食事前に食べるといつも食べる食事の量を減らすことが出来るのでオススメです。

タイガーナッツには食物繊維もアーモンドの3倍あるので便秘しやすい人にも向いていいます。ただし、不溶性食物繊維なので、水分は沢山摂るようにしないとお腹にたまって辛くなるので注意です。

タイガーナッツ取扱店一覧

  • Green Morning グリーンモーニング

 
皮つき皮なし各170g 3,480円(税送料込)皮つきと皮なしの両方のタイガーナッツの食べ比べが出来ます。結局どっちを買ったらいいのか決まらない人はいっそのこと両方セットで購入して比べてみるといいですね。有機JAS・USDAオーガニック認証取得している安心商品です。

 

  • 自然の都【タマチャンショップ】

 
皮なし150g 1,598 円(税送料込)スペイン産、無添加、無農薬のタイガーナッツです。

こちらのショップではテレビで紹介されるチアシードなどのスーパーフードも販売されているので気になる商品をまとめ買いするのにも向いています。ずっと見ていると欲しくなってしまう健康食品が多いのでご注意を。

 

  • ローフード通販ショップLOHAS

 
皮なし400g 3,800円(税送料込み)有機JAS、オーガニック、農薬不使用、化学肥料不使用のタイガーナッツです。

薬品で皮を溶かしたりせずカッターで皮を剥いた非加熱のタイガーナッツになります。皮あり、皮なしのどちらも取り扱いしているお店です。

最後に

タイガーナッツは歯ごたえがあったほうがいい人は皮つきを、固い物が苦手な人は皮なしを選ぶといいですね。1日の摂取量は大体8から10粒くらいで十分栄養が取れるので無理に多く食べると過剰摂取になってしまい本来の健康や美容効果が薄れてしまいます。

体にいものですが1日の摂取量は守って食べっるようにしましょう。

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