正月太りの解消法!妊婦さんのダイエットの仕方は?

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お正月になると美味しい食べ物がいっぱい!
この時期は旦那も仕事休みだしつい
ダラダラと食べ続けてしまって
気が付いたらお正月だけで体重が3キロも太った!
なんて人もいるのではないでしょうか?

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妊婦さんは少し食べただけでも太りやすい

これは本当に辛いですよね。

赤ちゃんを授かる前は全然太らなかった人でも妊娠中は
少し食べただけでも太りやすくなってしまうんですよね。

しかも安定期に入るとすごくお腹が空くし、
自分が妊娠中の時は水のみでも太る!と感じたくらい
本当にすぐに体重が増えます。

妊婦さんはダイエットしてしまうと赤ちゃんに
影響が出てしまうので、もし太ってしまったら
生活習慣を見直してこれ以上
体重が増えないように気を付けましょう。

生活習慣の見直し

お正月に何を食べましたか?

おせち、お刺身、揚げ物、など
塩分や油が多めの食事が多くなってませんか?

塩分の取りすぎは太る原因ですし、
妊娠高血圧症候群の原因にもなりかねません。

まずは食事をヘルシーなものに変えていきましょう。

どうしても揚げ物が食べたくなってしまった時は
私の体験談ですが、手作りで豆腐とささみで作った
ナゲットやおからをお肉の代わりにしてお団子にして
揚げてみたりしていました。

野菜を食べるときも炒めものより
ゆで野菜にするなど少し工夫をするだけでも
効果はありますので試してみてください。

無理のない程度に運動をする

妊婦さんは走ったり腹筋なんてできませんから
無理のないくらいにお散歩やお部屋の掃除などで
体を動かしましょう。

特にお部屋のお掃除は赤ちゃんが生まれた後は
ほぼ出来ないといっても過言ではないほどに
時間がありませんからやっておいて損はないです!

しかも運動にもなるので一石二鳥です!

お散歩が嫌いな人は(私…)マタニティヨガがオススメ。

私がお世話になった本はこれです。

いいストレッチ運動にもなるし、腰痛も軽減されて
マタニティヨガのおかげかは定かではないですが
陣痛が来てから4時間で出産という安産でした。

自分の体調に合わせて無理なく自由な時間に出来るので
中々よかったですよ。
DVDも入ってるので初心者でも分かりやすいです。

ただ、変なポーズの時に旦那に見られると
ちょっと恥ずかしいです…。

まとめ

●妊婦さんは太りやすいので塩分の取りすぎには気を付ける
●体の負担にならないように適度な運動をしよう

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