足がつる原因はなに?それは病気のサインかも!対処法は?

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寝ているときに突然足の激痛に
飛び起きたら足をつっていた
何てことありませんか?

この足のつる症状の事をこむら返り
と呼ぶ事もありますよね。

このこむら返りの原因と対処法を紹介します。

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足がつる原因は?

足の冷え

夏場では夜にエアコン(クーラー)を
かけたまま寝てしまって、
しかも足を布団から出したまま
寝ている事ありませんか?

この時足が冷えて血行が悪くなった
事が原因で足をつることがあります。

足は温めて寝るようにしてください。

足が疲れている

久しぶりにものすごく運動した時など
いつもより足に急に負担をかけることによって
足をつることがあります。

又、日頃の疲れがたまってしまった時に
夜寝ているときにつりやすいです。

対策は寝る前に足のストレッチやマッサージをして
足の緊張をほぐしてあげて下さい。

水分不足

脱水症状などの水分の不足、
ミネラルやビタミンの不足によって
つることもあるそうです。

ミネラルやビタミンの電解質の入った
スポーツドリンクを飲むことによって
改善できます。

病気のサイン

実は足をつるのは疲れや
水分不足だけではなく、
病気のサインの場合があります。

閉塞性動脈硬化症 、糖尿病、
椎間板ヘルニア、脳梗塞など
これらの病気の症状の場合もあります。

たまに足をつるくらいなら
疲れからきている場合がほとんど
かと思いますが、

頻繁につるとなると
病院で検査してもらったほうが
いいかもしれませんね。

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足をつってしまった時の対処

つった場所によりますが、
ふくらはぎから足の裏にかけて
足をつってしまった時の対処法を紹介します。

自分で写真を撮って説明しようと
準備してたのですが
分かりやすく説明してくれている
動画がありましたのでこちらを見て下さい。

この方法はかなり効きます!

私も足をつりやすい時期が
あったのですがこの方法を知ってから
かなり楽になりました。

簡単ですぐに出来て即効性が
ありますので試してみてください。

痛いのを我慢していると
翌日筋肉痛のような痛みが
残ってしまうことが多いですが、

この方法をすると
翌日まで痛みが残っていることが
余りなかったです。

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