ココナッツオイル精製と未精製の違いは?ダイエットへの摂取量は?

公開日:  最終更新日:2015/02/06

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アルツハイマーやダイエットに効果が
期待できるとテレビで取り上げられてから
ココナッツオイルの人気が高まっていますね!

でもココナッツオイルのは精製されたものと
未精製の2種類あるのを知っていましたか?

今回はこの精製されたココナッツオイルと
未精製のココナッツオイルの違いと
ダイエットの効果はどっちを使うのかをみてみましょう。

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未精製と精製ココナッツオイルの違い

未精製のココナッツオイルは非加熱で処理されたものをいいます。
バージンココナッツオイルとも呼ばれています。

香りも甘く香りが残っていているのが特徴です。

この香りがちょっと苦手という人もいるかもしれないですね。

未精製のほうがアルツハイマーやダイエットに
効果の高いとされている有効な成分が多く含まれています。

アルツハイマーやダイエット目的で
ココナッツオイルを使用する場合は未精製の物を選びましょう。

ただ、不純物が残ってしまう事も少なからずあるので
お腹の弱い人は下痢になってしまったり
肌が弱い人は湿疹ができてしまったりという事があるようです。

体に合わない場合はすぐに使用を中止しましょう。

一方、精製されたココナッツオイルは
高熱で処理されて匂いもほぼ無くなり
不純物も取り除かれているので安定した作りになります。

肌の弱い人は不純物の取り除かれた
精製されたココナッツオイルのほうが
刺激が少ないので安心して肌に使うことが出来ます。
(必ず湿疹が出来ない訳ではありません)

だたし、有効成分も少なくなってしまっています。

すべてなくなるわけではないのですが
未精製のココナッツオイルに比べるとかなり少ないです。

かといって精製オイルが使えない訳ではなく

未精製のままだと匂いがきついく
使いにくいココナッツオイルも
精製されていればエッセンシャルオイルで希釈して
ヘッドスパやボディーオイルとして大活躍します。

ココナッツオイルの髪への効果はフケです。

ティートゥリーと混ぜて使えば殺菌効果もあります。

もしダイエットしたかったのに
間違えて精製のココナッツオイルを買ってしまったら
ヘッドスパなどに使ってみてくださいね。

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ダイエットの効果と方法は?

 
ダイエットの効果

先ほどの説明でダイエットには
バージンココナッツオイルを使用することは分かりましたよね。

まず、ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が多いので
脂肪になってたまっていく心配が少ないオイルです。

吸収率がよくすぐにエネルギーとなっていくので
代謝が活発になるんですね。

ミネラル、食物繊維、ビタミンEも
豊富に含まれているので便秘にも効きます。

便秘はダイエットの大敵ですからね!

出る物も出ないと体重は増えてしまいます。

代謝を活発にし、便秘も解消出来て
ダイエットに理想の食材のように思えます。

が、油であることは変わりないので食べすぎは禁物です!

カロリーが無い食べ物ではないので
いっぱい食べればそれだけ
カロリーは蓄積されてしまいます。

何事もやりすぎはよくないのです。

 
ダイエットの方法

一日に摂取する目安はおおさじ2杯です。

そのまま飲めなくもないですが、
結構きついですのでコーヒーなどに混ぜて飲みます。

また、料理に混ぜて使っても美味しく食べれます。

●普段の料理油の代わり
●パンやお菓子作りのバター代わりに
●カレーに入れてコクを出したり

ハリウッド女優のミランダカーさんは1日に4杯
飲んでいるという事でしたがちょっと取りすぎかなぁ
と思います(個人の感想です)

ココナッツオイルは代謝を活発にする効果はありますが、
だからと言ってカロリーを取りすぎていれば
痩せることは困難
なので多少の食事制限は必要になってきます。

食事を抜くまでする必要はないですが、
カロリーの高い物ばかり食べない、間食は控えるなど
多少食べる物を制限することで
ダイエット効果を感じやすくなります。

即効性があるものではないので
辛抱強く続ける必要があります。

と、ここまで聞くと

「え~、結局楽して痩せれなくて面倒だな」

ってなっちゃいそうですよね。

残念ながら楽に食べるだけで痩せるダイエットは基本的には無いって事ですよね(>_<)

ココナッツオイルに限らずどのダイエットにも言える事だと思います。

でも、ダイエット補助食といて考えれば

●中鎖脂肪酸で脂肪燃焼効果
●食物繊維豊富なので腸内環境を整える効果

とこの辺りは優秀ですよね!
他にも

●ビタミンEで老化防止
●ラウリン酸で免疫力を高める

などがありますのでダイエットしながら美容効果もある!
と思えば長く続けることが出来る!かも?

 

まとめ

どうでしょうか?

やっぱり楽してダイエットは難しい
といった印象が残ってしまったかもしれませんね(>_<)

でも多く取りすぎず正しく使用していれば
ココナッツオイルの美容効果のおかげで
肌がキレイなまま痩せることが出来るかもしれませんよね。

ダイエットすると栄養不足で
肌がカサつきやすくなりがちですから

キレイにダイエット出来ると考えれば
万能オイルと呼ばれる理由もわかる気がします。

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