エゴマ油の効能がうつ病にもいい？産後うつにも効果ある？

エゴマ油が認知症に効果がある
と話題になっていますが

エゴマ油の効能がうつ病にも
効果が期待できるとされています。

うつ病とはどんな症状があるの？

• 疲れやすく何もする気力がない
• イライラする
• 自分は生きている価値が無いと思いこんでしまう
• 食欲の低下
• 急に悲しくなって涙が止まらない

など、

うつ病はそのまま放置してしまうと
症状が悪化してしまう怖い病気です。

もしかしたらと思ったら早めに対処するのがいいです。

うつ病の辛いところはこの辛さを知らない人は
ただの怠けや、やる気の問題とかたずけてしまわれがちな所です。

でも、やろうという気持ちはあるのに
思うように体がいう事を聞いてくれないんです。

しかも、そんな風に責められてしまうと
更に自分はダメなんだ…。

と考え込んでしまいがちです。

自分に厳しい人ほど
この病気にかかりやすくなってしまうのかもしれませんね。

エゴマ油がうつ病を回復させる？

うつ病は脳の神経細胞が弱ってしまています。

この弱った脳を元気にしてあげる事によって
うつ病が回復方向に進むという事です。

エゴマ油に多く含まれるαリノレン酸が
体内でDHA、EPAに変化します。

このDHA、EPAが弱った脳を回復してくれるんだそうです。

青魚に多く含まれているので毎日青魚食べてる人は
エゴマ油をわざわざ食べる必要はないです。

でも正直な所毎日青魚だけの生活は辛いですよね。

エゴマ油なら１日２ｇ程食べれば
αリノレン酸が必要な分だけ摂取できるので
毎日青魚を食べるより効率よく
αリノレン酸を取ることが出来ます。

エゴマ油は熱に弱いので
そのまま食べるようにしてください。

そして、
タンパク質と一緒に食べることで
その効果も倍増します。

エゴマ油は産後うつにもいい？

妊娠中、産後はDHA、EPAが不足しがちになります。

ただでさえ慣れない子育て
今までとはガラッと違う生活に
自分の思い通りの行動がとれず
睡眠も不足しがちな産後は

自分でも気が付かないうちに
産後うつになっている危険があります。

私自身も医師の診断を受けるまではいかなかったものの

外に出たくない、誰とも話をしたくない
という状態になってしまって大変でした。

今だけのせっかくの楽しい子育てが
それでは台無しになってしまいますよね。

そうならない為にも普段から
積極的にαリノレン酸を取り入れ
楽しく子育てが出来るようにしておきましょう。

また、エゴマ油は高血圧症も防ぐ役割があるので
妊娠中にもオススメの油です。

まとめ

いつもとなんか違う…。

もしかして鬱かもと思ったら

自分で出来る対処法としては
エゴマ油でαリノレン酸を取り入れる。

自分に厳しくしすぎないようにして
ストレスを溜めないようにする。

無理のない程度に外に出て太陽の光を浴びるのもオススメです。

とはいえ、うつ病はりっぱな病気ですので
自分で何とかしようと考えるだけではなく
病院に行ってカウンセリングしてもらうのも大事になります。