アミノ酸ダイエットはサプリと食べ物どちらから取るべき？タイミングは？

アミノ酸といえばお肉に元となる
イメージがあって痩せるとは
違うイメージがありますよね。

でもこのアミノ酸が
ダイエット効果があるという事を
知っていましたか？

アミノ酸ダイエットはリバウンドの心配がない？？

通常ダイエットしようとすると
食事を抜くという方法がほとんどかと思います。

確かに食事を抜くと
摂取カロリーは減るので
短期間で痩せることは可能です。

でも、それだと脂肪ではなく
筋肉の方が落ちてしまっているんです。

脂肪よりも筋肉の方が重いので

痩せた！！

って勘違いしてしまうんですよね。

しかも筋肉が落ちてしまうと
代謝も落ちてしまうので
結果的に
痩せにくい体になってしまいます。

痩せるには筋肉ではなくて
脂肪を落とさなければいけないんです。

そこで活躍してくれるのが
アミノ酸なんです。

体に吸収されるアミノ酸は20種類あるんですが
その中の5種類がダイエットに効果を
発揮してくれるといいます。

そして、筋肉を落とさずに
脂肪だけを落としてくれるので
リバウンドもしずらいという事なんですね。

アミノ酸ダイエットはサプリと食事どっちから摂取するのがいい？

アミノ酸は比較的食べやすい食材が多いです。

お肉、魚、豆、たまご、に多く含まれています。

特に卵は20種類すべてのアミノ酸が含まれていて
しかも、半熟で食べると吸収率が高まるんです。

美味しい食材が多いので無理して食べるという事が無いので
簡単に食事に取り入れることが出来ますね！

じゃあ、サプリっていらないんじゃない？

そんな意見もありそうですよね。

食べ物で取るのかサプリで取るのかという事の違いは
吸収されるまでの時間に関係があります。

肉や魚などの食べ物から摂取すると
タンパク質からアミノ酸に変わるのに
消化して吸収されるまでに
５，６時間ほどの時間をかけて
吸収されていくのに対し、

サプリで摂取すればすでにアミノ酸に
加工されていますので吸収されるまでの時間を
大幅に短縮することが出来ます。

効率よく摂取するのであれば
サプリの方がいいのかもしれません。

アミノ酸サプリを飲むタイミングはいつがいい？

アミノ酸ダイエットは飲むだけで痩せるわけではありません。

運動を一緒にすることによって更に効果を発揮してくれます。

飲むタイミングとしてはアミノ酸が
吸収されたタイミングがベストです。

サプリが体に吸収される時間は
大体30分から1時間くらいかかります。

という事は運動をする
30分から1時間くらい前に
サプリを飲んでから運動をすると
効果的です。

また、空腹時に吸収率が高まりますから
朝起きたときに飲むのも効果が期待できます。

朝に飲めば1日仕事の出勤、または家事などで
少なからず動きますのでいい運動になります。

最後は寝る前です。

寝ているときも実はエネルギーを消費しています。
ですのでこの時間も無駄にしないように
アミノ酸を寝る30分くらい前に飲んでから寝れば
脂肪を減らす手助けに繋がりやすくなります。

まとめ

アミノ酸ダイエットにはサプリで摂取すると
タイミングが分かりやすくて便利。

飲むタイミングは空腹時、運動をする前、
寝る前に飲むと効果を感じやすいです。

もしもアミノ酸ダイエットをしていても
全然痩せない！と感じているのであれば
飲むタイミングを変えてみるといいかもしれませんね。