チアシードは噛むそれとも噛まないで飲む？ヨーグルトで食べるときの戻し方は？

チアシード、どうやって食べてますか？
よく噛んで食べる、
ジュースに入れて飲んじゃう？
普通の食べ物とちょっと違うから
どうやって食べたらいいのか
迷ってしまいますよね。

今回はチアシードの上手な
食べ方の紹介をします。

チアシードの効果を生かすには噛む？噛まない？

チアシードは水で戻して周りに
ゼリーのようなものが
出てきてから食べますよね。

で、私何も考えずにいつも
100パーセントジュースに入れて
そのまま飲んでいました。

まるでタピオカジュースみたいに。

噛んで食べてもいいんですが、
朝って忙しいから
飲んでしまったほうが楽ですから。

でも、食べ方によって栄養が
変わってしまうとしたら
大問題ですよね(-_-;)

せっかく同じものを食べているのに勿体ない。

でも大丈夫です。
胃に入ってしまえば同じですから
噛んでも噛まなくても
効果は変わりないと言えます。

ただ、噛んだほうが
満腹中枢を刺激されるので
満腹感を得やすいんですよね。

これは、チアシードだけではなく
すべての食材で言える事なんですが。

なので、もしもこれだけじゃ
足りないという時によく噛んで食べると
食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

ヨーグルトで食べるときはどうやって食べる？

よく、ヨーグルトと混ぜる
といいって書いてありますが、
そのままチアシード入れても
中々水分を吸ってくれません。

水分を吸収する前に
食べてしまっては勿体ないです。

時間がかかりますが、
ヨーグルトに入れるのなら
食べる日の夜から
ヨーグルトに混ぜ込んでおくか、
チアシードだけ水に入れて
ゼリー状のものが出てから
ヨーグルトに入れるといいですね。

仕上げにフルーツやジャムを
添えて食べても美味しいですよ♪

バジルシードとチアシードの効果の違いは？栄養価が高いのはどっち？

チアシードの危険な食べ方

急いでいるから～
と言ってそのままチアシードを
口の中に放り込んでしまうと大変！

水に浸けると水分を
吸って膨らむチアシード。

そのまま入れてしまうと
お口の中の水分を奪われてしまい
大変なことになります。

もう、お口のなかパッサパサ！

サラダにふりかけのようにして
少量食べる位の量なら大丈夫ですが、
スプーン一杯を
そのまま食べるのは危険です。

水に戻した時に周りに出てくる
ゼリー状のグルコマンナンとう
こんにゃくに含まれている同じ成分に
食物繊維が詰まっているんです。

これを出さないで
そのまま食べてしまっては効果は半減。

ダイエット目的で食べるなら
必ず水に浸けてから
食べるようにしましょう。

まとめ

チアシードは噛んでも噛まなくても
効果は同じなのでお好きなように食べてOK。

噛んで食べたほうが
お腹いっぱいと感じやすいので
ダイエット目的で食べるなら
噛んで食べるのがオススメ！

ヨーグルトに入れて食べるときは
すぐにふやけないので
一晩おいてから食べるようにしましょう！